trening na redukcji

To pedałowanie jest jakieś zbawienne dla procesu redukcji? No baaa, w koncu nie dla przyjemności ;-) sissi rob tak : http://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs f***! To jakaś masakra! Znalazłam jakąś lajtową wersję. Przy tym się zabiję, więc jak za tydzień ucichnę, znaczy nie przetrwałam! :p Umieram dzisiaj od okresu - głowa mi pęka, zjadłam 2 [...]

[...] - zaskoczony jestem pozytywnie, duży przypływ energii , bez jakiejś ćpalni czy rozmazującego się obrazu, czuje się do teraz dość rześko pomimo wstania o 5:40 i 8 h pracy i treningu bezpośrednio po niej, supla łyknełem ok 16:05 w zakładowej siłowni , później z 15minut rozgrzewki i trening bic-tric-przedramie Pompa 9/10 - nie wiem co pompuje , bo [...]

[...] fizjo. pomacała mnie, posprawdzała i doszła do wniosku, że przy moich akrobacjach spiął mi się pośladkowy. po 2 dniach laby (raz, że nie chciałam za wcześnie uderzać na trening,a dwa, kompletnie nie miałam siły), wybrałam się dziś na trening i próbowałam robić te nieszczęsne nogi, ale ból był nie do zniesienia. żeby było tego mało, w tym [...]

[...] 40 min cardio (20 bieznia 20 rowerek\-)) dobre bylo xD ciezary nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na 100 i 110kg po 5 i 3x bardziej stawiam juz tutaj na intensywnosc treningowa jako ze to juz koniec redukcji zaraz ;-D dzis w terenie tabata + jakies 25min truchtu jutro trening z rana to co lubie :-D nastepnie pojutrze w pracy 8-23 a [...]

[...] to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif 2. Dzisiaj był trening numer 13, ale zaliczam go do wyjątkowo udanych. Cieszę się, że wstrzymałem się z kreatyną. Zrobię jakieś małe podsumowanie pod koniec tygodnia. UWAGI do treningu: 1. [...]

Uff, odsapnąłem ;) Ktoś musi wychowywać młodzież. Ale nie czuję się bohaterem, po prostu znalazłem się w odpowiednim miejscu i w odpowiednim czasie. %-) Piątek, trening 15, 400 gram ryżu, 2 banany i miód Uwagi do treningu: 1. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem Jerka z nożycami, także jest co oceniać. Takie combo WYSYSA CAŁE POWIETRZE w ciągu 2-3 [...]

Jest cała grupa środków służących do "spalania". De facto bazą jak zawsze jest dieta i trening - same środki chemiczne dadzą niewiele. Temat tyle razy wałkowany do znudzenia, że każdy powinien to znać na pamięć Ku przestrodze jeszcze film: REQUIEM FOR A DREAM - tam kobieta też chciała się odchudzić za wszelką cenę - chemią *** I [...]

[...] – 3 x 20-15 E2 . przywodzenie na maszynie – 3 x 20-15 F1 . prostowanie jednonóż - 1 x 15 + 6 rest pauza, 3-0-1-1 F1 . wspięcia na palce na suwnicy – 4 x 25-15 dosyc dobry trening, biorąc pod uwagę bolącą dwójkę oraz nieco kolano ale solidna rozgrzewka zrobiła swoje. Trochę schodzi na ten trening czasu mimo, ze na wypisce nie wygląda ale wolę [...]

[...] być będzie już tydzień deloadu. teraz sobota i niedziela dnt, w niedzielę wracam do pracy po prawie miesiącu. Nie wiem czy nie za mocno zacząłem po zwodach jesli chodzi o trening, niby się trąbi ze to najlepszy okres na budowę masy itd ale źle ten okres trenigowo chyba rozplanowałem chociaz zszedlem sporo z objętości. Zobaczę nastepny trening [...]

Hejka, czawajnicy na kolacje raczej nie było bo kto dojadłby niezjedzone wcześniej połówki pizzy:).., super dziennik, przeczytałem wypiski od redukcji, jesteś mega motywacją z wielką pasją, jestem z Krynicy szkoda, że cię nie spotkałem, zrobili byśmy trening u mnie w małej piwnicy z klimatem:)

[...] czyli niewiele) do tego jogobella w formie koktajlu(200g). Po posiłku wypijam zieloną herbatę z cytryną a później mocną kawę czarną by mieć małego Powera dzięki kofeinie na treningu. 2 Posiłek dnia to KURCZAK-MAKARON PEŁNOZIARNISTY DURUM-WARZYWA Jest to posiłek po treningowy więc nie dodaje do niego żadnych tłuszczy. Do tego standardowo piję [...]

[...] 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od czasu i ochoty Jak się nie będzie chciało biegać/jezdzić na rowerku do szybka [...]

[...] / 12x28kg / 12x28kg 5. Uginanie sztanga stojąc 8/8/10 8x38kg / 8x38kg / 10x33kg 6. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 10x18kg / 10x15kg / 10x15kg +20min aerobów dzisiaj już trening bez jakiegokolwiek bólu głowy co mnie mocno cieszy, bo mogłem się odpowiednio skupić na tym co najważniejsze :-) pompa była świetna, już po paru dniach na wyższych [...]

[...] aeroby ostro....nogi mam jak z waty,ale musiałem,tyle co pojadłem to na masie tak nie jadłem:-D i os jutra chyba będę robił ostatnie dni redukcji 30min rano 30min po treningu. ***Dieta*** 1. swiateccznie 2. jw 3. jw 4. jw 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Jak to święta dopiero na wieczór coś z diety [...]

[...] a przy tym mieć więcej siły, przy dużo niższej wadze. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę [...]

[...] w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. jestem tego świadom. Złożyło się na to jednak wiele czynników: -> ze 130 zaplanowanych treningów odbyło się 100.. (2 tygodnie praktyk, tydzień pobytu w szpitalu + 3 tygdonie zakazu jakichkolwiek ćwiczeń + kilka nie spodziewanych imprez.) -> był takie chwile, [...]

Chodzi o to że założenie jest takie aby było 5x5 ponieważ chce ruszyć trochę z siłą po redukcji na której wiele straciłem .Przerabiałem juz sporo treningów i dopiero takie z wiekszą iloscią cwiczeń dają mi satysfakcję , zwykłe 5s5 czy też BS mi nie przypada do gustu i szybko sie zniechęcam p[rzy takich treningach , wole dzielone treningi żadne FBW [...]

tak, jezeli zaczniesz cwiczyc silowo mozesz podbijac szybciej, np. co drugi trening, PO osiagnieciu bilansu zero jesz tak przez ok 4 tygodnie Generalnei nie powinno sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co [...]

[...] endo gino by zbadać kontrolnie hormony, + przy PCOS metformine biorę, też minimalne dawki eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening silowy.. zaczynam się łamać kurcze znowu masa pytań i obaw: bo też nie chcę by siłownia drugim domem się stała, tutaj dziewczyny zaczynają od 3x w tygodniu a potem [...]

[...] juz nie jablka tylko... no wlasnie - co? Chyba mnie przeganiasz WPC w redukcji. U mnie waga spada powolutku, do tego choroba, dopiero dzisiaj sie podnioslem z lozka, wiec trening bedzie pewnie dopiero w Sobote albo Niedziele i to delikatny. Nawet jesli robisz cos co jest niezgodne z idea forum to pisz... dla wiedzy potomnych, bedziemy bogatsi [...]